健康コラム

２０２２年度から健保とライザップ（RIZAP）がコラボしている健康コラム第７弾です。

　今回は、たった１０回で気になるお腹周りをスッキリさせる“クランチ”についてご紹介します。

　新年度がスタートし、もうすぐ定期健康診断という方も多いのではないでしょうか。

　定期健康診断結果で、腹囲が基準値（男性８５cm以上/女性９０cm以上）を超えると、

　保健指導の対象になる可能性があります。

　また、腹筋を付けることで多くの方がお悩みの腰痛予防にも効果的です。

　１分程度の動画付きですので、スキマ時間にぜひチャレンジしてみてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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　　　　　　クランチ 　～たった１０回で気になるお腹周りがスッキリ！～

 

 

　　　　　　　　（過去のコラムはこちら）
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　　　　　　　　　　●コラム第１弾　～腸内環境～　　                        

　　　　　　　　　　●コラム第２弾　～高血圧を予防・改善する方法～　

　　　　　　　　 　   ●コラム第３弾　～タイプ別！スムーズに脂肪を落とす方法～　
　                        　　　　　　　　
　　　　　　　　   　●コラム第４弾　～今がその時　“禁煙”　してみませんか？～　   

　　　　　　　　　　●コラム第５弾①　～水分・お酒とカラダの関係  ～摂り方を変えて結果に繋げる！～

　　　　　　　　　　● コラム第５弾②　～ながら運動で代謝アップ!!　～日常動作をトレーニングに！～     

　　　　　　　　      ●コラム第６弾　～たった30秒でできる　腰痛対策～