健康教室

「腸内環境」を整えて免疫機能を正常に！

話題の腸内環境。コロナ禍に限らず、生涯にわたって腸内環境を整えることは重要です。食事バランスの整え方も含め 、掘り下げて学ぶことができます。

今日からできる塩糖脂対策

普段の食事で実践できる「塩分・糖質・脂質」対策法を管理栄養士がご紹介します。健康診断での数値が気になる方にもおすすめの内容です。

Adidasファンクショナルトレーニング

運動不足解消や、よりよい姿勢作りにお勧めです。「体幹」をキーワードに日常生活での正しい動作や姿勢の維持を学びます。メタボ対策にもお勧めです。

RIZAPテレワーク・デスクワーク編

長時間のデスクワークが引き起こす身体リスクを、小スペースから始めるRIZAP式メソッドで解決します。

RIZAP運動セッションスタートアップ編

筋力トレーニングのメリットや基礎知識など、RIZAP式トレーニングの基礎知識が学べます。運動習慣のない方にお勧めします。

食事編
①：お酒の上手な付き合い方
②：コロナ疲れ解消！Withコロナ時代の賢い食事法

食事編(①or②)と運動編(AorB)から、それぞれひとつずつ選んでください。

①：百薬の長といわれるお酒。しかし、飲みすぎは禁物です。宅飲みのポイントおつまみの選び方など、クイズを交えながら楽しく学びます。
②：外出自粛やテレワークなど「新しい生活様式」の疲れを解消し、元気にパフォーマンスを発揮するための食事法を学びます。

A：業務の合間にできる簡単ストレッチを体験し、疲れ解消、肩こりや腰痛の予防になります。
B：脳を活性化するシナプソロジーで脳をリフレッシュ。肩こり、腰痛の予防、目の疲れを軽減する手軽なストレッチも行います。

運動編
A：機能改善ストレッチ～肩こり・腰痛予防～
B：脳と体のリフレッシュエクササイズ

心のリラクセーション

ライフスタイルの変化でオンオフの切り替えが難しく、ストレスを感じる方も増えています。心と体の緊張を和らげる呼吸法や自立訓練法をはじめ、気軽にできるリラックス方法を体験します。

withコロナ時代の睡眠マネジメント
ぐっすり眠って明日を元気に！

毎年好評の快眠セラピスト三橋美穂先生による睡眠セミナー。今年度も生活環境の変化に対応できる快眠法を学びます。