クリちゃん通信2022年春号「クリちゃんの知っとこ健康クイズ‼」の答え&解説

クリちゃん通信2022春号の、「クリちゃんの知っとこ健康クイズ」の答え＆解説を発表します。

問題1：普段から自分の血圧を知っておくことは、将来の高血圧の予防に役立ちます。
さて、家庭での血圧測定は、いつどんな時に測るのがよいでしょうか？

①夜間の血圧は低く、起床後は徐々に上がっていくので、起床後(朝食前)1時間以内がよい。

②比較的血圧が高い昼間、昼食後1時間以内がベストである。

③運動後やストレスを感じたなど、血圧が上がっていると思った時に測る。

答え：①日本高血圧学会では、起床時と就寝前の毎日決まった時間帯に測定することを推奨しています。朝は起床後一時間以内・食前・排尿後、夜は食後や入浴後一時間以上後の就寝前に測って下さい。

解説：

血圧値の分類（成人血圧、単位はmmHg）より抜粋

	家庭血圧		診察室血圧
	収縮期血圧	拡張期血圧	収縮期血圧	拡張期血圧
正常血圧	115未満	75未満	120未満	80未満
高血圧	135以上	85以上	140以上	90以上

正常血圧と高血圧の間は、正常高値血圧または高値血圧と呼ばれ、将来高血圧になりやすいので注意しましょう。（2019年日本高血圧学会ガイドラインより）

詳しく知りたい方はこちら»　

血圧ラボ　血圧基礎知識編｜高血圧による脳心血管疾患の発症ゼロへ｜オムロンヘルスケア (omron.co.jp)

cover2 (sckenpo.or.jp)（一般向け「高血圧治療ガイドライン2019」解説冊子）

問題2：健康診断では、内臓脂肪型肥満の判定のために、腹囲をメジャーで測定します。
以下の中で、正しい腹囲の測り方はどれでしょうか？

①お腹を横から見て、一番出ているところを水平にぐるりと測る。

②お臍の上を通るように、水平にぐるりと測る。

③一番くびれているところを水平にぐるりと測る。

答え：②お臍の上を通るように測ります。立位で、息を吐き終わったときに測定します。

解説：

腹囲の測定では、腹部の内臓脂肪量を推定しています。CTスキャンでお腹を輪切りにした時の内臓脂肪面積が100cm²以上では、生活習慣病のリスクが高くなることがわかっています。そして、内臓脂肪面積100cm²以上が、男性では腹囲85m以上、女性では腹囲90cm以上にあたります。女性は、皮下脂肪が男性よりも多く、それを考慮して基準値が高くなっています。

詳しく知りたい方はこちら»　

メタボチェック腹囲の測り方 | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)

問題3：多くのご家庭では、体組成も同時に表示される体重計（体組成計）をお持ちの事と思います。
以下の中で、正しい体脂肪率を測定するための方法はどれでしょう？